Sau 2 tháng tập với lịch tập thể hình, gym tăng cơ tháng 8, cơ bắp lên khá ổn. Nhưng có 1 vấn đề là do sau hơn 1 năm không tập nên khá bé so với thân trên. Nếu tập với 1 lịch bình thường thì sẽ rất khó lấy lại sự cân bằng.
Sang tháng 10 Gymlord thiết kế 1 lịch tập gym tăng cơ mới tập trung phát triển phần thân dưới hơn.
Sang tháng 10 Gymlord thiết kế 1 lịch tập gym tăng cơ mới tập trung phát triển phần thân dưới hơn.
Các bạn có thể tham khảo để setup các lịch tập khác tập trung phát triển cho các bộ phận khác yếu hơn, ví dụ như ngực hay tay. Sắp tới nếu có thời gian mình sẽ thiết kế thêm 1 số lịch tập trung vào ngực, vai,...
Giáo án này mình sẽ tập trong 2 tháng: T10 + T11
Giáo án này mình sẽ tập trong 2 tháng: T10 + T11
Đăng nhận xét