Chi tiết buổi tập ngực và tay sau trong giáo án thể hình 3 buổi 1 tuần

Giáo án chi tiết tập 3 buổi 1 tuần, bao gồm

- Buổi 1: Ngực, tay sau, bụng

- Buổi 2: Lưng xô, tay trước, cẳng tay

- Buổi 3: Chân, vai, bụng