Hướng dẫn sử dụng:
- Tổng hợp lịch tập của Admin: Chương trình tập Admin.
- Dành cho người mới: Chương trình tập chi tiết 4 tuần dành cho người lần đầu đi tập gym.
- Sau khi trải qua 4 tuần khởi động: Giáo án dành riêng cho người mới tập sau 1 tháng.
Tham khảo cách chia lịch tập với 3,4,5,6 buổi 1 tuần: Tại đây.
- Các bài viết ở phía khác dành cho các bạn tập từ 6 tháng trở lên.
- Home Training là tổng hợp các bài tập tại nhà.
- Advance Training là tổng hợp các giáo án tập đặc biệt: Phá chai cơ,...; Giới thiệu các giáo án tập luyện của các bodybuilder nổi tiếng.
- Các bạn có thể lọc toàn bộ giáo án các buổi tập tại đây: Tổng hợp giáo án.
Đăng nhận xét