Chương trình tập thể hình chi tiết 4 tuần cho người mới lần đầu tập gym

Đối với người mới lần đầu bước chân tới phòng tập gym, có rất nhiều thắc mắc không biết hỏi ai, làm thế nào. Và làm sao để có một chương trình tập luyện thể hình phù hợp với người mới tập là điều cực kỳ khó khăn.

Mình đã dạo qua rất nhiều diễn đàn, trang web của VN, thực sự vẫn chưa có một hướng dẫn chi tiết, chất lượng dành cho đối tượng này.

Sau đây mình xin lên chương trình tập trong vòng 4 tuần cho người mới tập gym, thể hình cho các bạn nam.
Các bạn nữ có thể áp dụng Lịch tập trong tuần đầu tiên của giáo án 4 tuần này.