Hướng dẫn tập luyện phá vỡ chai cơ, phát triển cơ bắp

Dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục chai cơ. Cơ bắp ngừng phát triển vì sao? Bài viết này dành cho những ai quan tâm đến việc cơ bắp của mình gần đây to rất chậm.

Bài viết cũng là để hướng dẫn bạn Minh Duc Le đã hỏi trên FB Fanpage của GymLord:
"A Gymlord ơi e tập 4 tháng thì lên được từ 50kg lên 58 kg, bây giờ đã 7 tháng tập gym nhưng mà không vượt được ngưỡng 58kg và 3 tháng gần đây cơ bắp phát triển rất ít. E có đọc bài trên blog của anh và vẫn chưa thấy anh đưa ra kết luận. Anh có thể chỉ giúp e phương pháp tập vượt ngưỡng được không ạ, có giáo án tập luôn thì tốt quá ạ. Em chỉ tập 3 buổi/tuần thôi ạ. Mong anh giúp đỡ e với, dinh dưỡng e vẫn tốt và vẫn tập đều đặn mà 3 tháng rồi mà cân nặng và số đo không tăng được e buồn quá, hic, giúp e với"